生まれた！

11月19日に男の子を出産しました。
35週での早産で、最後の健診で推定体重が2,000ｇをようやく超えるくらいだったので、もう産まれそうだと分かった時は無事に生まれてきてくれるかどうかものすごく不安でした。
生まれてきたこぐまちゃんが元気に泣いて、先生がわたしの胸に乗せてくれたとき、ほっとして嬉しくてわたしも声を出して泣いてしまいました。自分が出産の時に感動して泣くなんて思っていなかったけど、10ヶ月弱の妊婦生活は楽しいことも辛いこともいろいろあったので、それが終わっちゃったんだと思ったら胸がいっぱいになってしまいました。
世のお母さんたちが出産の時にどんな思いなのか、体験してみてわかった気がします。(いろんな人がいるとは思うけど…)
わたしのお腹の中で一緒に頑張ってくれてありがとうね、こぐまちゃん。

わたしはこどもを持つことに積極的ではなかったし、妊娠がわかってから産む覚悟ができるまで時間がかかりました。
こどもを産んで生活が変わるのが怖かったし、赤ちゃんやこどもと接することに苦手意識もありました。
だから生まれてくる赤ちゃんを可愛いと思えるか不安でした。
でも、産まれてきたこぐまちゃんと対面して、すごくかわいいし愛おしいです！
まだ全然コミュニケーションも取れないけど、泣いてうんちしておっぱい飲んでるだけで赤ちゃんは尊いです。
おっぱいは飲み終わったと思ったら吐くし、おむつも取り替えている最中にいきみ始めるし、赤ちゃんと過ごしていると何も思い通りになりません。
でもそれはこぐまちゃんがわたしに「人生思い通りになることばっかりじゃないよ」と教えてくれようとしている気がします。（大袈裟？笑）

まだこぐまちゃんとの生活は始まったばかりで日々バタバタですが、出産の時のことを忘れないようにすこしずつ記録を残していきたいなと思います。

妊娠糖尿病記録⑦

妊娠33週の血糖値の記録です。

（33週0日）
朝食前　　  　84
朝食後2時間　92
昼食後2時間　104
夕食後2時間　120
（33週1日）
朝食前　　  　87
朝食後2時間　96
昼食後2時間　77
夕食後2時間　96
（33週2日）
朝食前　　  　90
朝食後2時間　94
昼食後2時間　105
夕食後2時間　101
（33週3日　＊7回計測日）
朝食前　　  　83
朝食後2時間　90
昼食前　　　  97
昼食後2時間　87
夕食前　　　  95
夕食後2時間　111
就寝前              100
（34週4日）
朝食前　　  　84
朝食後2時間　91
昼食後2時間　88
夕食後2時間　97
（34週5日）
朝食前　　  　83
朝食後2時間　93
昼食後2時間　181
夕食後2時間　97
（32週6日）
朝食前　　  　85
朝食後2時間　82
昼食後2時間　93
夕食後2時間　116

昼食後2時間で181という恐ろしい数字が出てしまったのですが、このときの主食は肉まんでした。糖質量は昼食全体で44gくらいだったのですが、同じくらいの糖質量でも主食がパスタの時はクリアしていたので、相性もあるのかな・・・。
肉まん大好きだし、冷凍庫にまだまだあるのですが、産むまで封印します。

Freestyleリブレを装着してもうすぐ2週間になります。センサー交換まであと1日。
指先の血で測った数値とのずれは終始±20くらいに収まる感じで、特に誤差が大きいと言われている装着直後とセンサー交換前の期間もずれが大きくなるようなことはありませんでした。
センサーによって個体差があるということなので、新しいセンサーに交換したらどうなるかなという感じですが、はじめてのFreestyleリブレは大満足でした。
産後の75ｇOGTTまでの期間もつけて管理したいけど、数字に捉われすぎるのも良くないかなと思い考え中です。
血糖値を怖がりすぎてご飯が食べられないとおっぱいの出が悪くなったりしそう。

妊娠糖尿病記録⑥

妊娠32週の血糖値の記録です。

（32週0日）
朝食前　　  　79
朝食後2時間　97
昼食後2時間　93
夕食後2時間　92
（32週1日）
朝食前　　  　81
朝食後2時間　94
昼食後2時間　97
夕食後2時間　98
（32週2日）
朝食前　　  　84
朝食後2時間　95
昼食後2時間　98
夕食後2時間　109
（32週3日　＊7回計測日）
朝食前　　  　82
朝食後2時間　93
昼食前　　　  75
昼食後2時間　90
夕食前　　　  82
夕食後2時間　115
就寝前              107
（32週4日）
朝食前　　  　81
朝食後2時間　99
昼食後2時間　114
夕食後2時間　112
（32週5日）
朝食前　　  　93
朝食後2時間　93
昼食後2時間　117
夕食後2時間　97
（32週6日）
朝食前　　  　88
朝食後2時間　98
昼食後2時間　101
夕食後2時間　110

この週は目標値をクリアして過ごすことができました◎
Freestyleリブレを1週間つけてみて、自分の血糖値の動きを把握することができるようになり、食後1時間で血糖値が高めなときは少し体を動かして2時間後の血糖値を落ち着かせたりと調整もできるようになり、管理がとても楽になったなと思います。
購入前に気にしていたリブレと指先の血液で測った血糖値の誤差は、朝食前と毎食後2時間の計測ではだいたい±10くらいで良い感じです。
明け方にリブレで50台とか低血糖の値が出ることがたまにあるのですが、そちらは指先で測って検証していないので本当かどうか分からず。
ネットの口コミだと、センサーの使用期限3日前くらいから測定結果が不安定になるということなので、今後どうなるかな？という感じですが、今のところ信頼できる数値が出ています。

あと、腕につけたセンサーがシャワーや着替えで取れてしまわないかな？というのも心配していたのですが、上から保護用の肌色のシールを貼っていて、そちらは少し周辺から剥がれかかってはいるのですが、7日目まで本体は無事です。シャワーでゴシゴシ洗ったりしなければ大丈夫そうかな？

リブレをつけたことで、分食後の血糖値もチェックできるようになったのもよかったです。
わたしの産院では分食2時間後の血糖値は測定・報告義務がないので、今まで測っていなかったのですが、リブレで見られるのでちょっと危なそうな甘いものや炭水化物はまず分食で食べてみて、2時間後の血糖値が120を切っていれば昼・夜の食事で食べても大丈夫だなと判断するといったこともできています。

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助産師のHISAKOさんの動画で、75gOGTTの前に糖質制限をしていると体がインスリンを急に出せなくて検査に引っかかってしまう原因になるというお話があったので、ということは逆に糖質の量に体が慣れれば少しずつ耐糖能を鍛えることができるのでは・・・？と思って、今は昼・夜はごはんを40ｇずつ食べているのですが、様子を見ながら少しずつ増やして70ｇくらいまで行きたいな〜と思っています。

【妊娠糖尿病】血糖値コントロールのためにやっていること。

妊娠糖尿病と診断され、毎日の血糖測定を始めて約1ヶ月が経過しました。
気にしすぎも良くないだろうけど、どうしても基準値を超えてしまうと落ち込むし、よくない数字が続くと心配になります。
少しでも血糖値コントロールを良くするために始めたことを書いてみます。効果を感じたものもあれば、感じなかったものも・・・。

難消化性デキストリンを毎食前に摂る

糖の吸収を穏やかにする、といえば難消化性デキストリンかなと思って、まず初めに取り入れました。入院中に怒られないかハラハラしながらAmazonで密輸してこっそり飲み始めたのは良い思い出。
毎食前に5ｇ飲んでいます。正直、血糖値に対して目に見えて効果があったという感じはないですが、飲み始めてからお通じが良くなりました。特に飲み始めてすぐの頃。
体が慣れてしまったのか、今は初めの頃ほどのすっきり感はないですが、とりあえず毎日出るようになったのは難消化性デキストリンのおかげかも。

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りんご酢を毎食前に摂る

大さじ1杯のりんご酢を毎食前に摂っています。血糖おじさんの動画を見て飲み始めました。

これも即効性は感じられていないですが、とりあえず続けて様子をみようかなという感じ。りんご酢大さじ1杯に難消化性デキストリンを入れて、炭酸水かお湯で割って飲むことが多いです。

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マグネシウムを摂る

マグネシウムが代謝を良くするというのをどこかで聞いたのを思い出して、iHarbで前に買って、途中まで飲んで放置していたサプリが家にあったので飲み始めてみました。飲み始めてから同じようなメニューを食べた時の2時間後の血糖値が気持ち低くなった感じがしています。個人的には摂取する系の3つ（難消化性デキストリン、りんご酢、マグネシウム）の中では一番効果があったんじゃないかなと思っています。

Freestyleリブレをつける

血糖値を下げるためというか、管理をしやすくするために導入しました。センサーを二の腕に装着して、いつでも血糖値を測れるというものです。
妊娠糖尿病になって観始めた健康管理系のYouTube動画でリブレの存在は認識していたのですが、病院からレンタルしている測定器（普通に指先の血で測るタイプ）があるし、全く買う気はありませんでした。
でも、センサーだけ買えば専用のリーダー（6,000円くらい）は買わなくてもスマホで血糖値が測れると知って、俄然いいじゃんと思い買ってみました。（産後血糖値が落ち着いて、使わなくなったリーダーが手元に残るのが嫌だったんです・・・。）
インスリン治療をしていれば保険適用で安く入手できるようなのですが、わたしは自費でセンサー1個6,500円くらいで買いました。センサー1個の使用期間が14日間なので、なかなか高い・・・。
でも、わたしは今のところ買ってよかったなと思っています！
今までは、一般的に血糖値を下げると言われていること（食後に運動する、糖質を控える、ベジファーストなど）をやれるだけやっても、いざ血糖値を測ってみると基準値をオーバーすることもあって、見えない敵と戦っているような感覚がありました。
リブレのおかげで、病院から指示されたタイミング以外でも気軽に血糖値を測れるようになって、「これくらい運動すると血糖値がこれくらい下がるんだな」とか、「これを食べると何分後に血糖値のピークが来るんだな」とか、傾向を把握することができるようになって、気持ちがかなり楽になりました。
人体のことなので、血糖値のコントロールは思い通りにいかないこともあるとは思いますが、なんでもいいから悪あがきしたい、むしろしない方が精神衛生上悪いという性格のわたしにリブレはすごく合っています。（笑）
ちなみに、指先の血で測るタイプの測定器とリブレの血糖値は誤差がかなりあるという口コミをたくさん見かけましたが、わたしの場合は今のところほとんどずれていません。同じく測定初日の数値は当てにならないという口コミも良く見ますが、わたしは運良く（？）初日から指先で測ったのとほぼ同じ結果が出ています。
幸運なレアケースかもしれないですが、こういうこともあるみたいです。

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